Recomandările privind pierderea în greutate acsm, Cât de mult exercițiu este suficient?
Actualizează periodic recomandările pentru exerciții fizice adecvate. În ciuda importanței unui plan nutrițional și a unei strategii atunci când vine vorba de pierderea în greutateexercițiile fizice sunt esențiale pentru atingerea acestui obiectiv. ACSM recomandă celor care doresc să prevină creșterea în greutate trebuie să efectueze până la de minute de exercițiu pe săptămânăceea ce este echivalent cu o cheltuială energetică cuprinsă între 1.
Cei care doresc să piardă în greutate trebuie să facă minimum de minute de exercițiu pe săptămână. Cu toate acestea, pentru a obține un rezultat optim, cifra ideală care trebuie atinsă este de de minute de exercițiu săptămânal.
Oamenii pot preveni obezitatea pur și simplu urmărind un stil de viață mai activ. Modul adecvat de a obține pierderea în greutate este prin exerciții fizice împreună cu restricții calorice adecvate, nici prea stricte, nici prea ușoare. O restricție calorică severă nu este benefică, deoarece deficitul de energie ar fi, de asemenea, completat de degradarea masei musculare.
