Cum să pierdeți greutatea din intestin, Cadouri și sfaturi

cum să pierdeți greutatea din intestin

Ce determina scaderea inexplicabila in greutate

Corpul tău conține miliarde de bacterii. Majoritatea acestor bacterii se găsesc în intestine. Microbiota sănătoasă ajută la digestia fibrelor mai bine, luptând astfel împotriva constipației. Se estimează că la un bărbat care cântărește 70 kg există aproximativ 40 trilioane celule bacteriene și doar 30 de miliarde de celule umane 3.

Majoritatea acestor bacterii trăiesc într-o parte a intestinului gros numit cecum. Există sute de tipuri diferite de bacterii în intestin.

Cum să pierdeți greutatea datorită MICROBIOTULUI intestinal

În timp ce unii pot provoca boli, majoritatea poartă sarcini esențiale pentru a te menține sănătos 4. De exemplu, bacteriile intestinale produc anumite vitamine, inclusiv vitamina K, și comunică cu sistemul tău imunitar pentru a vă ajuta corpul să lupte împotriva infecțiilor 5, 6.

pierdeți în greutate cu potrivirea wii

Ele influențează și felul în care te afli cum să pierdeți greutatea din intestin anumite alimente și produc molecule care te ajută să te simți plin. Prin urmare, bacteriile intestinale vă pot influența greutatea 7, 8.

pierdere în greutate ogden utah

Modul în care bacteriile îți influențează digestia și te împiedică să slăbești Pe măsură ce bacteriile intestinale vă acoperă intestinele, acestea pătrund contactul cu alimentele că mănânci. Vă poate afecta nutrienții absorbi și cum este energia stocat în corpul tău.

Sănătatea sistemului digestiv are foarte multe legături cu stilul de viață, pentru că este determinată de mâncarea pierdeți în greutate cu intestinul scurger care o consumi, de cantitatea de exerciții fizice și de nivelul de stres pe parcursul zilei. Înțelegând mai bine procesul sistemului digestiv și învățând câteva sfaturi utile, nu numai că puteți spori sănătatea sistemului digestiv, dar vă puteți ajuta în mod natural să depășiți multe probleme digestive. Ce este sistemul digestiv?

Un studiu a analizat bacteriile intestinale din 77 de perechi de gemeni, dintre care unul era obezi si celalalt subţire. Studiul a constatat că gemenii obezi aveau diferite bacterii intestinale cele ale gemenilor lor non-obezi.

Cum să slăbești greutatea intestinului. Bacteriile intestinale proaste provoacă obezitate

În special, obezitatea a fost asociată cu diversitate mai mică a bacteriilor intestinale, ceea ce înseamnă că au existat mai puține tipuri de bacterii în intestin 9. Alte studii au arătat cum să pierdeți greutatea din intestin în timp ce bacteriile intestinale de la persoanele obeze sunt introduse în șoareci subțiri, aceste ingrasa.

pierderea în greutate retreat san diego

Acest lucru sugerează că bacteriile intestinale ar putea afecta creșterea sau pierderea în greutate 10, Acest lucru se poate datora efectului bacteriilor asupra digestiei diferitelor alimente. Prin digestia fibrelor, aceste bacterii intestinale produc o serie de molecule care sunt benefice pentru sănătatea intestinelor, ceea ce ajută în cele din urmă la promovarea pierderii în greutate O serie de studii au arătat că oamenii care au dieta bogată în fibre a fost mai mică în greutate, care s-ar putea datora rolului pe care îl joacă bacteriile intestinale în digestia fibrelor 13, 14, Un studiu recent a constatat că raportul a două tipuri de bacterii în intestin poate determina cantitatea de greutate pe care o pierdeți cu o anumită dietă.

În acest studiu, 62 de persoane au luat o dietă bogată în fibre și carbohidrați timp de 26 de săptămâni.

pierdere în greutate tema wordpress

Bacteriile intestinale digeră, de asemenea, anumiți antioxidanți găsiți în plantele numite flavonoide, care poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate În cele din urmă, bacteriile intestinale pot influențează modul în care grăsimea este absorbită în intestine, care pot afecta depozitarea grăsimii în organism Legătura dintre microbiotă, inflamație și pierderea în greutate Inflamația apare atunci când corpul tău activează sistemul imunitar pentru a combate infecțiile.

Inflamația poate fi cauzată și de o dietă nesănătoasă, adică de o dietă modernă.

  1. Asigurați-vă că legumele proaspete, fructele, fructele uscate, verdele, cerealele sunt întotdeauna prezente în dieta dvs.
  2. Anchilostomiaza Este o infectie provocata de viermii carlig, Necator americanus, Ancylostoma duodenale, care infecteaza aproximativ 1.
  3. Pierdeți în greutate cu intestinul scurger, Cum funcționează sistemul dvs. digestiv
  4. Benzile de pierdere în greutate

Bacteriile intestinale joacă un rol important în inflamație. Unele specii eliberează substanțe chimice precum lipopolizaharidele LPScare provoacă inflamație atunci când trec în sânge. Când șoarecii primesc LPS, iau atâta greutate și prezintă creșteri similare în zahăr din sânge și de insulină decât șoarecii care mănâncă o dietă bogată în grăsimi Prin urmare, bacteriile intestinale care eliberează LPS și provoacă inflamații poate contribui la creșterea cum să pierdeți greutatea din intestin greutate si rezistenta la insulina.

Cu toate acestea, unele specii de bacterii intestinale pot reduce inflamația și pot preveni creșterea în greutate. Bifidobacterii și Akkermansia sunt specii de bacterii benefice care ajută la mențineți o barieră intestinală sănătoasă și împiedică trecerea substanțelor inflamatorii din intestin în sânge Studiile efectuate la șoareci au arătat decât Akkermansia poate sa reduce creșterea în greutate și rezistenta la insulina în reducerea inflamației La fel, când șoarecii erau hrăniți fibre prebiotice pentru a mări numărul de bifidobacterii în intestin, creșterea în greutate și rezistența la insulină au scăzut fără a afecta aportul de energie Acesta este un domeniu de cercetare relativ nou și promițător!

Cadouri și sfaturi

Prin urmare, încă nu este clar modul în care microbiota intestinală afectează inflamația și pierderea în greutate la om. Modul în care microbiota schimbă hormonii foamei Corpul dumneavoastră produce o serie de hormoni diferiți care vă afectează apetitul, inclusiv leptina, grelină, peptida YY si GLP Să rezumăm acțiunile acestor hormoni: Leptina scade senzația de foame Grelina stimulează senzația de foame Peptida YY dă senzația de sațietate timp de câteva pierderea în greutate sam GLP-1 scade consumul de alimente Unele studii au arătat că diferite bacterii din intestin pot influențează cantitatea acestor hormoni produs și, prin urmare, pe aportul de alimente 27, Un studiu pe 60 de adulți supraponderali a constatat că luând propionat timp de 24 de săptămâni creștea într-un mod semnificativ Nivelurile hormonilor PYY și GLP-1, care amândoi au influențat foamea.

Oameni care luau propionat a avut, de asemenea, un consum redus de alimente și creșterea în greutate redusă Alte studii au arătat că suplimente prebiotice poate avea un efect similar asupra apetitului Persoanele care au consumat 16 grame de prebiotice pe zi timp de două săptămâni au avut niveluri mai ridicate de hidrogen.

Acest lucru indică fermentația bacteriană în intestin, scăderea senzațiilor de foame și niveluri mai ridicate de hormoni GLP-1 și PYY, care te fac să te simți plin TEST: sunt intestinele și microbiota sănătoase?

Vă întrebați dacă, din întâmplare, microbiota dvs.

Interesantdiscuții